Välkommen till en plats för återhämtning, balans och personlig utveckling
Välkommen till Fokus stress
Fokus stress för dig som vill minska stressen, hitta lugnet och skapa mer utrymme för återhämtning, på riktigt. Jag erbjuder samtal utifrån kognitiv beteendeterapi (KBT), kombinerat med återhämtningsfrämjande metoder som andningsövningar och avslappning. Samtalen sker i grupp och mitt fokus är att skapa trygga, små grupper, där du får möjlighet att utvecklas tillsammans med andra i liknande situationer.
Du behöver inte ha några förkunskaper eller någon remiss, det viktigaste är att du är nyfiken och villig att arbeta med dig själv.
Välkommen att ta första steget mot mer balans och välmående.
/Paula Roslund
Varför?
Varför KBT?
Jag erbjuder samtalsstöd baserat på KBT,
kognitiv beteendeterapi.
KBT är en av de mest forskningsstödda terapiformerna. Många studier visar att KBT effektivt minskar stressnivåer, förbättrar återhämtning, minskar oro och ångest samt förbättrar sömn, som är direkt kopplat till stress.
Varför gruppsamtal?
Att ingå i en stresshanteringsgrupp har visat sig ge mycket socialt stöd. Klienter upplever en tillhörighet och får samtidigt en förståelse för att de inte är själva om sina upplevda problem. Det skapar trygghet. Resultaten har visat på mindre stress genom att individerna i gruppen inspirerat varandra till stresshantering
Varför hos mig?
För jag vet hur det är att sätta alla andras behov framför sina egna. Att säga ja och att pressa kroppen till det yttersta. Att vara stressad både på jobbet och privat. Att tänka att om jag bara fick paus så skulle jag hinna göra klart allt som behövdes. Men pausen kom aldrig och en dag kom jag inte upp ur sängen. Jag klarade ingenting. Kroppen skrek. Det blev en lång heltidssjukskrivning på 1,5 år.
Så med min erfarenhet av en utmattning och den kunskap jag fått på vägen, dels som KBT terapeut men även genom andra stresskurser och insikter vill jag nu hjälpa dig.
Så här hjälper jag dig
Stresshantering och personlig utveckling, steg för steg, för att hitta balans och välmående.
1
Steg ett: Börja din resa mot balans
Vi inleder med ett enskilt kostnadsfritt samtal där du får berätta om din situation och varför du sök dig hit. Vi samtalar i lugn och ro och om du känner att det känns rätt fortsätter vi.
2
Steg två: Samtal och praktiska övningar
KBT, kognitiv beteende terapi.
Genom gruppsamtal och olika övningar introducerar jag tekniker som stärker din mentala hälsa och återhämtning.
Samtal i grupp har visat på mindre stress genom att individerna i gruppen inspirerat varandra till stresshantering, minskad rädsla att möta konflikter samt kunnat ge varandra råd genom att dela med sig av sina egna upplevelser och erfarenheter.
3
Steg tre: Hållbar förändring och stöd
Avslutningsvis, efter tre månader träffas vi gruppvis igen för ett uppföljningssamtal och en extra boost för att stödja din fortsatta personliga utveckling.
Detta tillfälle är kostnadsfritt.
Stärk ditt välmående med samtalsstöd
Här hittar du kontaktuppgifter för att enkelt nå mig och boka ditt första möte.